眠気対策

春はねむーい。
なかなか起きられないし、お昼ごはんを食べるとまた眠くなる。
腹の皮がつっぱると　目の皮がたるむ…

こんなときは、無理して起きているより、お昼休みにすこーし眠るとよいようです。

お昼寝は
①正午から午後三時頃までに　15～30分くらい座ったまま眠る
②眠る前にカフェインをとる　
　(カフェインの覚醒効果は、30分くらいかかるそうなので、眠る前にとっておけば、起きたころ効果を発揮する計算になります。)