試合の時のお弁当(8月20日)

今日は息子の試合。

お弁当を作りました。
試合のときは　お弁当を持っていってもらってます。
今日は三人分。
時間配分を間違えてちょっと焦りました。



今回のメニューは
鶏肉の香草焼き
卵焼き
焼きそば
ほうれん草炒め
赤ウインナー
たまご焼き
ちくわ磯辺揚げ
です。

今日はおにぎりにしました。
みんな大好きな　たらこ　です。

お弁当の考え方として、
集中力を維持するために、２種類以上の炭水化物（糖質）をとること。
炭水化物を多く含む食品は主食になるものが中心ですが、
おかずに糖質を多く含む食品を加えて、２種類以上の炭水化物をとる。

ということで、ごはんと焼きそばを入れました。
赤ウインナーはいろどり。
ちくわ磯辺揚げは、父ちゃんの大好きメニュー。
ただし油っぽいので、息子と娘には1個ずつ。

ほんとはオレンジとか入れたかったけど、買い忘れました。

鶏肉の香草焼きは、
たんぱく質が豊富で、脂肪の少ないささ身に、
チーズを挟んで、パン粉とハーブ入りの塩をかけて焼いたものです。

おにぎりに入っているたらこには、ビタミンE・ビタミンB1やビタミンB2などが含まれます。

あと、おやつに　小梅ちゃんと甘栗を持たせました。


ランキングに参加しています。
ポチッと押していただけると嬉しいです


にほんブログ村


ありがとうございました。