中学生男子の弁当

今日は給食がお休みなので、
お弁当の日でした。



豚肉炒め
せんキャベツ(マヨネーズ)
印元ソテー
赤ウインナー
たまご焼き
きんぴらたけのこ
ごはん
たらこ

エネルギー　937kcal
たんぱく質　33.5g

足りない栄養素・・・ビタミンA・C　鉄　カルシウム

ってかんじでしょうか。
不足を、おやつや夕食で補えるといいですね。

息子はおやつに、牛乳+ココア+ボーイズプロテイン　を飲んでます。
エネルギー　212kcal
たんぱく質　11.6g
カルシウム　325mg
鉄　2.3mg

ビタミンCは、フルーツをとってもらう。
これは、けっこうだいじょうぶだけど。
ビタミンＡ・鉄が多いのはやっぱりレバー。
レバーと赤パプリカ・ブロッコリー炒めとかいいんだけど。
食べないしなー。

ごはんを炊くときに、カルナーカルシウムFe・乳カル酵素+Znなどを
入れて炊いたりします。

カルシウム・鉄・など、どうしてもとりきれないものを補給できます。
カルシウムや鉄分を強化した牛乳とかふりかけとかも使います。

おいしく元気にごはんを食べて、おおきくなってほしいです。



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ありがとうございました。