朝ごはんにおもち

今朝は朝ごはんを『おもちにしよう』 と　父ちゃん。
『きな粉と磯辺どっちがいい？』
息子『きな粉！』

きなこもちの朝ごはんって、なかなかいいと思うんです。

朝食を食べると、カラダが活動状態になります。
時間がなかったり、食欲がなかったりしたときは、
最低限糖質（主食）だけでも食べるように。とおもいます。

お餅は少量でも多くの糖質が摂れます。
腹もちもよいので、競技当日のごはんにも。
餅はエネルギー補給に優れているとおもいます。

きなこもちと牛乳の朝ごはんだったら、
炭水化物とたんぱく質と胃にもたれない程度の脂質も合わせてとれます。

ほんとは、それに果物をつけるともっといいです。




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ありがとうございました。