今日はアーモンドの日

きょうは、アーモンドの日だそうです。

カリフォルニア・アーモンド協会が制定。
この『1日23粒』をアピールすることが目的。

日付は 1と 23で『1日23粒』を表し、
『1,2,3』の掛け声でアーモンドを食べてもらいたいとの思いから。

だそう。

アーモンドは、女性がダイエットとかする時に、
おやつに食べるといいです。

ビタミンEが、多く含まれていて、食物繊維も多く含まれています。
お菓子を食べないで、かわりにアーモンドってのがいいと思います。
両方食べたらエネルギーが多いのでだめ。
そして、よく噛む!　も大事。

良い間食は血糖値を安定させてくれるので、
痩せる為のポイントの一つ　です。

出来ればローストしたままか生のままでどうぞ。


アーモンドの栄養　25gの場合

エネルギー　150kcal
たんぱく質　4.7ｇ
脂質　13.6ｇ
カリウム　193mg
カルシウム　58mg
マグネシウム　78mg
リン　125mg
鉄　1.2mg
ビタミンE　7.8mg
食物繊維　2.6ｇ

今の食事にプラスでとったら太りそうな予感。




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