ダイエットの味方になるかな？つづき

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上手に選んで食べるってどんなん?

選び方は、材料に着目して選ぶと良いです。

①あんこ・寒天・などを使ったもの
　例)きんつば・大福もち・まんじゅう・練りきり・水ようかん
　　　桜餅・かしわもち・　など。
　季節の草花などをかたどった生菓子なんかは、見た目もきれいで、満足です。
　冷たい和菓子は比較的、エネルギーの低いものが多いかな。

②たっぷりのお茶と一緒に食べると良いです。
　お茶も、ダイエットに一役！です。
　緑茶の渋み成分「茶カテキン」には、
　特に脂肪を減少させる効果がありそうだということがわかってきています。
　特に抹茶や玉露などの食物繊維を含んだお茶は
　血糖値の急な上昇を抑えてくれます。

とはいっても、お菓子はお菓子です。
たくさん食べちゃったら駄目です
ちいさなしあわせ　って感じが良いのでしょうね。




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