最近疲れやすい

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父ちゃんが最近疲れやすい・・・

以前から、そんな感じのことはあって。
昼食にとってほしいものをリストアップして、実践してもらった結果。
だいぶ良くなったんだけど。

最近も、やっぱりまた疲れやすいようなので。
どうしたもんか？

栄養素が足りてない?

・エネルギー補給ということで、たんぱく質をしっかり食べる。
・食事の間に、間食をとって血糖値をあげる。
・オルニチン・アルギニン・ビタミンB群をとる。

をがんばっていくといいかも。

この辺の食材を重点的にとる。
シジミ・キハダマグロ・チーズ・えのき
鶏肉・えび・大豆製品・油揚げ・高野豆腐・納豆
豚肉・レバー・たまご
などを組み合わせてしっかり食べる
胚芽米にする

これで、たんぱく質がしっかりとれ、なおかつオルニチン・アルギニン・ビタミンB群もとれるはず。

献立例としたら、
鶏肉のきのこ甘酢あん
こうや豆腐卵とじ
青菜お浸し
味噌汁

とか

とんかつおろしぽんずかけ
根菜の煮物
きゃべつサラダ
ねぎと油揚げの味噌汁

とか

胚芽入りパン
きのこの豆乳スープ
鶏肉とかぼちゃのチーズグラタン
みかんゼリー

とかどうでしょう？



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