息子のお弁当(4月30日)

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中学の部活、お休みの時も始まりました。
9：00から16：30まで。

お弁当を持たせ、スポーツドリンクを持たせました。

お弁当の考え方として、
集中力を維持するために、２種類以上の炭水化物（糖質）をとること。
パスタ、いも類などすぐにエネルギー源になる糖質を含むものと、
豆類などゆっくりエネルギー源になる糖質を含むものを合わせてとることで
長時間、血糖値を一定に保てます。

今回は、おにぎりと、かぼちゃチーズ焼きです。
かぼちゃは、アスリートには毎日食べてもらいたい！　と個人的には思ってます。
なぜなら、ビタミンエース（Ａ・Ｃ・Ｅ）が含まれる食材だから。

卵焼きは、砂糖を入れた甘いもの。
たんぱく質は、カツオ照り焼き・ウインナー。
そして、枝豆。

カツオは、たんぱく質が多く、脂質が少ない食材です。
カツオに含まれるアミノ酸の一種には、疲労を軽減する効果があるらしい。

思い切り動けるように、油分は控えめに。

愛情はこもってます
たっぷりと。




ところがです。
息子はお弁当をほとんど食べず残して帰ってきました。

部活がきつく、食べられなかった模様。
夢中になって、体力の限界ぎりぎりまで使いきってしまい、
食事も喉を通らず、疲れ果ててしまった。というところでしょうか。
それを続けていくと、食べてはいるけど体重もどんどん減り、疲れもとれなくなり、段々とやる気も失っていってしまいます。

スポーツをする上で大切なのは、「食べられる体力！」
がんばれ息子。どんな状況でも食べられるからだを手に入れるんだ！




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